En condiciones de stress, nuestras vitaminas y minerales son las que más sufren los estragos de nuestro sistema nervioso.
Tu dieta debe ser rica en vitaminas y minerales para reponer el desgaste que supone vivir bajo los efectos del estrés.
Un correcto plan nutricional acompañado de la correcta suplementación, son herramientas imprescindibles para poder garantizar tu salud y rendimiento deportivo.
Un nutricionista deportivo puede ayudarte con todo ésto y asegurarte que tu cuerpo no te va a dejar tirado...
Procura que tu alimentación contenga:
VitaminaC, por sus efectos antioxidantes para combatir el envejecimiento que provoca el estrés
Vitamina B5, necesaria para la síntesis de hormonas y anticuerpos que se gastan al activar el sistema inmune.
Vitamina B6, se la considera la vitamina de la resistencia al estrés porque se necesita para metabolizar los nutrientes y formar glucógeno en el músculo.
Zinc, este mineral forma la insulina y ayuda al sistema inmunitario.
Potasio, la aldosterona que se libera en situación de estrés provoca un desequilibrio hídrico que este mineral ayuda a eliminar.
Magnesio, llamado mineral antiestrés porque se necesita para transmitir los estímulos nerviosos a los músculos y se gasta con rapidez al mantener situaciones de estrés.
Magnesio y Vitamina C, es con diferencia mi combinación preferida.
Fabio Diez - PersonalPRO
Entrenador Personal - Nutricionista - Divulgador Nutricional
